Det finns något som händer när du kliver in i skogen och verkligen stannar upp. Axlarna sjunker. Andningen blir djupare. Tankarna saktar in.

Det är ingen slump.

Den japanska traditionen shinrin yoku, skogsbad, har studerats i decennier och resultaten är anmärkningsvärda. Forskning visar att redan 20 minuter i skogen sänker nivåerna av stresshormonet kortisol märkbart. Blodtrycket sjunker. Pulsen lugnar sig. Aktiviteten i det sympatiska nervsystemet, det som styr vår stressrespons, minskar. Samtidigt stärks immunförsvaret genom ökad aktivitet hos kroppens naturliga mördarceller, så kallade NK-celler, som spelar en viktig roll i att skydda oss mot sjukdom. Studier visar också att skogsbad förbättrar humör, ökar känslan av vitalitet och minskar symtom på ångest och depression.

Det behöver inte ta lång tid. Kroppen svarar snabbt när vi låter den.

När vi lägger oss ner i gräset och överlåter oss till yoga nidra fördjupas den känslan ytterligare. Yoga nidra, eller yogisk sömn, är en guidad meditationsform där kroppen får vila helt och hållet medan sinnet förblir mjukt vaket. Studier visar att ett enda pass kan motsvara flera timmars djup sömn i återhämtning. I kombination med naturens egna läkande kraft blir effekten något alldeles särskilt.

Jag har praktiserat meditation i över tio år och vet av egen erfarenhet hur kraftfullt det är att ta med sig den stillheten ut i naturen. Att ligga på marken, höra vinden i träden och låta kroppen sjunka in i djup vila är en upplevelse som är svår att beskriva men lätt att känna.

Det är därför jag skapade The Nordic Mind. För att bjuda in fler till den här stillheten.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet. Du behöver inte prestera eller uppnå något. Det enda som krävs är en vilja att stanna upp och resten tar naturen hand om.Hör gärna av er om ni önskar ett pass i er stadsdel/ort så kan jag försöka fixa det!