En paus från vardagen
Sänk tempot, landa in i kroppen och kom tillbaka till lugnet
Meditationsretreat och meditationer i Göteborgsregionen
Kommande Evenemang
Jag bjuder in till ett meditationsretreat i naturen utanför Landvetter. Under en helg får du kliva ur vardagens tempo och landa i stillhet med guidade meditationer, lugna promenader, bada spabad under stjärnhimmeln och få tid för återhämtning.
Inga krav, inget att prestera, bara en chans att sakta ner och fylla på med energi och komma tillbaka till dig själv.
Nivån är enkel för att det ska vara tillgängligt för alla att kunna delta.
Pris
Om man bokar ett rum tillsammans med en vän får ni båda 500 kr rabatt var och då kostar retreatet 4000 kr per person. Annars så kostar det 4500 kr.
Schema
Fredag
18:00 - Incheckning, middag med info och meditation
20:00-22:00 - Spabad
Lördag
8:00 - Frukost
10:00 - Yoga Nidra
12:00 - Lunch
15:00 - Meditationspromenad
17:00 - Middag
18:00 - Kvällsmeditation
20:00-22:00 - Spabad
Söndag
8:00 - Frukost
9:00 - Morgonmeditation och avslut av helgen
Schemat och tiderna kan ändras
Plats
Utanför Landvetter i närheten av Göteborg.
Avbokning
Vid avbokning mer än 30 dagar före kursstart återbetalas kostnaden minus 1 500 kr. Vid avbokning inom 30 dagar före kursstart återbetalas kostnaden minus 1 500 kr endast vid uppvisande av giltigt läkarintyg.
Din plats kan överlåtas till någon annan vid behov.
Vid för få deltagare kan kursen ställas in. Inbetalt belopp återbetalas då i sin helhet.
The Nordic Mind
Vi lever i en tid där kraven aldrig riktigt tar paus. Kalendern är full, notiserna piper och känslan av att aldrig riktigt landa har blivit vardag för många. Kanske känner du igen dig.
The Nordic Mind skapades ur en övertygelse om att stillhet inte är en lyx. Det är en nödvändighet.
Jag heter Alexander och har praktiserat meditation i över tio år. Det har förändrat mitt liv på sätt jag inte hade kunnat föreställa mig, och det är den förändringen jag vill dela med fler. Mitt mål är enkelt: att göra meditation och naturbaserad återhämtning tillgänglig för alla, oavsett tidigare erfarenhet eller hur stressad du känner dig just nu. Kanske särskilt då.
Vad forskningen säger
Du behöver inte ta mitt ord för det. Forskningen är tydlig.
Regelbunden meditation förändrar hjärnans struktur på mätbara sätt. Studier visar att redan åtta veckor av daglig meditation minskar aktiviteten i amygdala, hjärnans stresscentrum, och stärker de delar av hjärnan som reglerar känslor, koncentration och välmående. Sömnkvaliteten förbättras. Ångestnivåerna sjunker. Förmågan att hantera svåra tankar och känslor ökar.
Naturen förstärker den effekten ytterligare. Den japanska traditionen shinrin yoku, skogsbad, har studerats i decennier med anmärkningsvärda resultat. Redan 20 minuter i skogen sänker nivåerna av stresshormonet kortisol märkbart. Blodtrycket sjunker. Immunförsvaret stärks genom ökad aktivitet hos kroppens naturliga mördarceller. Humöret förbättras och känslan av ångest minskar. Kroppen vet vad den behöver, och naturen levererar.
Yoga nidra, den djupa avslappningsformen vi använder på våra pass, har i studier visat sig ge en återhämtning som kan motsvara flera timmars sömn. Det är inte vila i vanlig bemärkelse. Det är något djupare.
För dig som vill landa
The Nordic Mind riktar sig till dig som känner att vardagen tar mer än den ger. Du som är van vid att prestera, att ta ansvar, att hålla ihop det mesta men som längtar efter en stund där du inte behöver vara någon annan än dig själv.
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av meditation. Du behöver inte vara flexibel, spirituell eller ha rätt utrustning. Du behöver bara komma som du är.
Vi ses i naturen.
Klippkort
Vill du komma tillbaka till skogen regelbundet? Med ett klippkort sparar du pengar och ger dig själv fler tillfällen att stanna upp.
3 skogsbad/yoga nidra — 480 kr 540 kr
5 skogsbad/yoga nidra — 700 kr 900 kr (inkl. 10% rabatt på retreats)
Klippkorten kan betalas med friskvårdsbidrag. 🌿
Passen bokas sedan via mail eller DM på Instagram, gärna max 2 dagar innan.
Gäller i ett års tid.
Vill du ge dig själv lite mer stillhet i vardagen?
Med ett 3-klippskort får du tre skogsbad/yoga nidra för 480 kr — istället för 540 kr om du bokar varje pass för sig. Flexibiliteten att använda dem i din egen takt ingår såklart också.
Boka din plats på passen genom att höra av dig till mig på mail (info@thenordicmind.com) eller via DM på Instagram senast 2 dagar innan passet du vill vara med på.
Platserna på skogsbaden är begränsade till 12 per tillfälle. Är det fullt, är det fullt, så hör av dig i god tid. 🌲
Klippkortet gäller i ett års tid.
Det är något som händer när stillheten får bli en vana.
Med ett 5-klippskort ger du dig själv fem skogsbad/yoga nidra för 700 kr — ordinarie pris är 900 kr. Fem tillfällen att stanna upp, andas och vara i skogen, tillsammans med andra som värdesätter samma sak.
Som extra bonus får du 10% rabatt på retreats när du köper ett 5-klippskort 🙏
Boka din plats på mail (info@thenordicmind.com) eller via DM, gärna 2 dagar innan passet du vill delta i.
Platserna på skogsbaden är begränsade till 12 per tillfälle. Är det fullt, är det fullt, så hör av dig i god tid. 🌲
Klippkortet gäller i ett års tid.
Recensioner
“ En fantastiskt fin meditationspromenad!
Alexanders vägledning, närvaro och den lugna rytmen i skogspromenaden gav hela upplevelsen en dimension som stannade kvar långt efteråt.
En djupt grundande och minnesvärd upplevelse. Jag är väldigt tacksam och rekommenderar det varmt till alla som vill landa i sig själva och naturen.“
Christina, 48 år
“Avslappnad i både kropp och själ efter en helg med The Nordic Mind
En fin och välplanerad retreat med perfekt balans mellan meditation, natur, återhämtning och spa. Tystnaden och mobilpausen gjorde verkligen skillnad, man fick chansen att landa på riktigt
Åkte därifrån med ny energi, lugn och klarhet. Rekomenderas varmt!”
Christoffer, 34 år
“Alexander var en väldigt bra instruktör. För min del var det skönt att koppla bort mobilen och sociala medier under helgen. Jag lärde mig att meditera på ett sätt som jag kan ta med mig in i vardagen. Effekten av retreatet var att jag blev lugnare i vardagen efteråt. Ett stort plus för den fina spaanläggningen. ”
Emma, 23 år
“Alexander har en fin förmåga att på ett intuitivt sätt vägleda dig under meditationerna. Boendet och miljön på retreatet bidrog till att känna trygghet och kravlöshet, vilket gav en långvarig effekt av lugn och harmoni. Frukosten var fantastisk, fräsch och god! ”
Lisa, 58 år
“ Väldigt trevlig helg! Lokalerna var väldigt fina och det var stjärnklart på kvällen, så vi satt länge i utomhusspat och njöt av lugnet. Alexander är väldigt trevlig och kunnig, och fick mig att ladda batterierna i en stressig värld. Tack så mycket :) ”
Johan, 34 år
Om mig
Mitt namn är Alexander Andersen och det är jag som ligger bakom The Nordic Mind. Egentligen är jag utbildad samhällsplanerare men dom senaste åren har ändrat riktningen för mitt liv. För några år sedan åkte jag på en sjukdom som kom med hjärntrötthet och ett instabilt nervsystem. Under dom senaste åren har naturen och meditationen varit väldigt viktiga för mig i min resa att må bättre och få nya perspektiv på livet.
Jag har mediterat i mer än 10 år på egen hand men har den senaste tiden valt att utbilda mig som meditationslärare och hålla i meditationspass och retreats. Naturen och meditationen har gett så mycket till mig och jag känner ett kall att få fortsätta lära mig mer och dela med mig till andra.
Det ledde mig till att jag startade The Nordic Mind. Jag ser så fram emot att få träffa och stötta er och att kunna få lära er nya verktyg som förhoppningsvis kan hjälpa till att få er att också leva ett mer avslappnat och meningsfullt liv.
